年後瘦身必知!穆熙妍:8个饮食习惯让你轻松瘦
时间:2018-03-15 18:47 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  过了一个年,经历一周的大鱼大肉,心情是愉悦了,但我就问一句,身材有变化吗?我先回答,我不但没胖,还瘦了。我没有禁食,过年怎麽可能不吃,但我有几个秘诀,都是简单的习惯,改变了就能怒吃不胖,说不定还能瘦,以下就是我要给大家的秘诀:
  饮食习惯1/不要饿肚子
  是的,看起来有些不可思议,但减肥的第一件事,就是不能挨饿。
  先别高兴得太早,这不是说你就能湖吃海喝,大家说三分练七分吃,可见吃对减肥有多重要。想要变瘦,不吃是绝对不行的,但要把握诀窍,要吃对的食物,高纤无油低糖,还要少量多餐,你要欺骗身体的自我保护机制,让它觉得随时能摄取养分,所以才不会储存多余的热量,将之转化成脂肪。
  饿过头还会造成另一个问题,就是一有机会就暴食。大家都去过超市,肚子饿的时候看什麽都好吃,一个饥饿的人去买菜,绝对会比吃饱了的人买得多。减重也是这样,两餐之间如果隔太久,一定会造成正餐吃得过量。饭前可以先喝一大杯水增加饱足感,尤其出外应酬,没那麽饿的话点菜也不会点太多。
  该怎麽办:一旦饿了,就要抓东西吃,一小把原味杏仁(10~12颗),一颗苹果,一根香蕉,或一杯低糖/无糖豆浆,都算一餐或垫肚子的小点心。
  我在曼谷买这些,那你呢?