你到底在急什么?心灵整理术助降焦虑感
时间:2015-10-29 14:39 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
你到底在急什么?心灵整理术助降焦虑感

  想想看,你有多久没有好好坐下来吃饭、没时间投入在自己的喜好上、忙到许久未和家人或好朋友聊天,失眠、压力大、情绪暴躁更是家常便饭。这些情形,代表你可能真的身陷“时间饥荒”中,做任何事都认为“快就是好”。然而一旦停止忙碌,你又担心自己体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至可能还会质疑自己究竟为何而活。
  当你忙到像无头苍蝇一样心乱如麻、思绪纷扰时,心也会随之急躁,不但无法专注在一件事情上;因为焦虑与压力的驱使,也会让你无意识地做出一些反射性的举动与行为,对事情无法深入思考,进而感觉凝滞迟钝。如此,我们不但对负面感觉产生麻木,也会无法感知到快乐、满足与幸福的正面能量。
  忙碌的致病源
  忙碌与压力是我们生活中不可避免的部分,尤其是对于现代人而言,由于科技日新月异,生活中有愈来愈多的压力达到新高点,且日以继夜不停歇!
  人类发明了越来越多更聪明、更快速的技术轻易完成事情,但实际上我们是创造了一个资讯超载的骇人世界,也将自己关进压力日增的牢笼中。
  我们每天都花费许多时间匆忙地处理诸多工作,试图完成每一件事,不停发送电子邮件,处理我们的待办事项。而且在例行事务之外,还有无可避免的痛苦和偏离常轨的突发事件要处理,人生时不时会丢给我们这些考验。这些事通常来得毫无预警,出其不意,更可能造成生活的巨变,且难以应付。譬如所爱的人生病或过世、我们遭受意外伤害或生病、失恋,公司突然裁员,又或是住家失火、车子遭窃等。若没有这些偶发事件出现,我们似乎也都忘了得为这些临时或意外的状况预留空间。
  在忙碌的生活中,我们就像只在轮圈中无止尽奔跑的老鼠,很快便筋疲力竭、心力交瘁、压力指数破表,而且身心也容易出现问题,更别提生活品质和成就感大为降低。匆忙,有时指的不是速度,而是心境。那么,如何才能让心慢下脚步?
  大忙人的心灵整理术
  正念能让我们注意到自己对于任一特定时刻会如何做出反应。它可以给予我们一个必要的空间,让人在里面站稳脚步,并保持坚强。正念还能提醒我们,其实平静和稳定感一直都在,无论生活如何忙碌,它此时此刻就存在于我们心中。
  正念也教导我们如何与当下产生连结,并且在紧张忙乱和压力日增的世界中,如何培养并强化这种关连性。
  我们泰半都靠体内惯性、无意识的自动导航系统过生活,正念可以帮助我们跳脱这种模式。这是一种新式且更有意义的方法,它能让我们:
  *减压和放松;
  *在面对无可避免的日常压力时培养韧性;
  *激发创意,提升表现和效率;
  *充分利用身体和心智能量的资源;
  *打造出我们所期待有效益、有效率、有意义也有趣的世界。
  你能够想像以更加放松和从容的态度来完成所有该做的事吗?你想为生命带来更多的意义与价值吗?透过正念的转化力量,你将能找到些许祥和、平静,以及更大的幸福感、更高的生产力,对生活也更满意。
  你的大脑能多工处理吗?
  请阅读以下的仿宋体文字。你必须从头到尾数“的”出现的次数,而且在阅读时同时计算,每个字读完后就不能再回过头去数,也不可以记在纸上。如果你恍神了,或是并不是百分之百确定你算得是否正确,那么你必须全部重头开始再读一次─而且这种事至少会发生一次!
  研究一再指出,大约有八十%的人经历过狂暴和烦乱的想法。这些想法很可能是因为大脑所产生的自动联想所导致。换言之,这并不表示一个人之所以拥有产生这些想法的大脑是性格所致。这个观念跟传统治疗概念中,认为潜意识具有深层的邪恶意图形成了强烈的对比。由于那种唐突的想法很常见,所以想要尽力让这些想法消失是没有道理的。
  你的答案是: ? 个
  结果如何?或许你会觉得有点受挫吧?告诉你,答案是八个。
  要同时专心在两件(或更多件)事情上并不容易,对吧?所以,想要摆平压力、不贸然躁进、做事能更具效益、效率与专注力,就请勿一心多用,因为一次同时做两件事、还要达到真正的效率,其实是不可能的,而且也会让人承受极大的压力。今天开始,一个小时,甚至几分钟的时间也可以,试试看一次只做一件事。
  当你继续往下读时,就可以尝试看看。别急著去数有几个“的”、别看你的手机、也别喝咖啡,看看你是否真能一次只做一件事。