女人40不用怕!完胜腹部肥胖,3类食物助提升代谢力
时间:2018-04-10 17:47 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  女人四十一枝花,别让腹部肥胖污辱你的美!女性步入中年後,人体的基础代谢率下降,如果还是保持着年轻时候的饮食和生活习惯,想吃就吃,不想动就偶尔偷懒,小心易变成大腹婆,不仅影响体态,长期还可能增加糖尿病的风险。如何才能战胜中年腹部肥胖呢?快跟着营养师学习提升代谢力的方法吧!
  为何熟女总是肥胖在腹部?
  当热量处於消耗量<摄取量是造成肥胖的不败公式,只要是进食量增加,或是因为久坐造成消耗量降低,都容易有脂肪堆积的问题产生。而相较於其他年轻女性,女性步入40岁後,更容易因身体机能老化、基础代谢率下降,以及不良的生活习惯,导致肥胖上身。特别的是,国内中年女性的肥胖部位,多集中在腰腹部。
  彰化基督教医院营养师倪曼婷表示,肥胖有着不同型态的区分,一般人最常听见的就是苹果型肥胖及西洋梨肥胖,两者的差异在於苹果型肥胖主要集中於上半身的腰部及腹部,西洋梨肥胖则是集中於下半身,尤其以臀部及腿部最为明显。其中,苹果型肥胖较容易发生胰岛素的阻抗,增加罹患第二型糖尿病的风险,需特别留意。
  苹果型肥胖主要集中於上半身的腰部及腹部,较容易发生胰岛素的阻抗,增加罹患第二型糖尿病的风险。
  讨厌体型像苹果!狠甩腹部肥胖先提升代谢力
  苹果本身美味又营养,但当体型变成了苹果样,那可就让人烦恼了!如何才能远离腹部肥胖呢?倪曼婷营养师认为最重要的是整体体重要先减轻,在饮食方面要避免经常性的摄取高油、高糖食材,均衡饮食且可优先摄取有助提升代谢力的食物,再搭配运动,运动能使肌肉量增加,有效提高基础代谢率,进而达到减重之目的。