疲劳、忧郁就吃维生素D 营养师:勿过量以免中毒
时间:2018-07-17 10:40 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  明明才刚起床没多久,一到办公室就昏昏欲睡、提不起劲;或是每次感冒才刚好又被同事传染,一咳就是3周、1个月,免疫力大不如前……如果你也出现以上症状,搞不好是身体缺乏维生素D发出的警讯!就让营养师来告诉你维生素D5的功效,不只顾骨本还可以防癌、抗忧郁!
  维生素D3比D2强 可从晒太阳、补充动物性食品中取得
  维生素D是跟类固醇类似的化合物,自然界中存在许多不同的型态,其中最常见的就是D2 和D3。
  维生素D2,大多存在於酵母或是植物中,而维生素D3则可以透过蛋黄、乳制品、肝脏、鱼肝油或是太阳日晒转换而成。两者都需要再经过羟化作用才能被身体有效利用,不过D3体内的转换效率比D2来得好,因此若想补充,建议透过增加日晒或是直接补充维生素D3。
  维生素D不只保护骨骼 免疫、心血管健康都靠它
  维生素D最为人所知的功能就是促进小肠对钙、磷的吸收,维持血钙和骨钙恒定,是预防骨质疏松不可或缺的维生素。除了保存骨本外,维生素D还有改善疲劳、预防心血管疾病、防癌等5大好处!