缺乏维生素D有10大徵兆!容易感冒、肥胖、疼痛都上榜
时间:2018-11-22 10:27 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  喜欢刻意节食,营养失衡,或是喜欢宅在家,缺乏太阳光照射的人,小心会缺乏维生素D,不但长期有骨松风险,甚至可能导致失智、癌症上身。如何知道自己缺乏维生素D?药师表示,事实上,缺乏维生素D有10大徵兆,常见包括:容易感冒、肥胖、容易抑郁、经常骨头疼痛等。聪明摄取维生素D也有诀窍,大家不妨快笔记!
  高达98%的人血液中维生素D浓度不足,因为常存在一些迷惑所导致,包括: 只要曝晒阳光,就不易缺乏维生素D;其实,曝晒阳光并不一定能稳定产生维生素D。此外,防晒过度、使用防晒乳、季节、城市的烟雾、年纪等因素,都会影响维生素D合成的效率。
  *【缺乏维生素D的10大徵兆】:
  中国中国台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师指出,维生素D是否缺乏的唯一途径是通过血液测试,正常值为30ng/mL以上。但是,也有以下10大徵兆和症状要注意:
  ●1.深色肤色:
  由於黑色素可以阻挡阳光,因此深色肤色的族群可能易缺乏维生素D,需要摄入额外的维生素D来防止发生维生素D缺乏。
  ●2.容易疲劳?焦躁、抑郁:
  大脑中含有维生素D受体,维生素可能影响大脑中的蛋白质,这些蛋白质在情绪,学习和记忆,运动控制,甚至可能和社会行为中发挥作用。
  ●3.50岁以上:
  维生素D可预防骨软化和肌肉无力,防止跌倒和低冲击性骨折,然而,维生素D的代谢和随着年龄的增长而变化,这些过程效率降低。
  高达98%的人血液中维生素D浓度不足。维生素D是否缺乏的唯一途径是通过血液测试。

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