日名医推毛巾减肥操每天5分钟30天练出葫芦腰
时间:2018-07-30 13:55 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  现代人久坐的生活给健康带来伤害,体重也随之增加,日本名医福辻锐记(Toshiki Fukutsudzi)发明了一套自创瘦身法,只需要自备一条浴巾,每天花5分钟,练30天就能改善仪态,摆脱腹部脂肪,练出葫芦腰,还能拉直脊椎,强化腰背力量。
  1.将一条浴巾卷成圆柱状,长约40公分、宽10公分。
  2.在平坦坚硬的地上坐下来,将浴巾放在身后,轻轻躺下,让毛巾在身体中间的位置,在腰部下方、肚脐的正上方。
  3.两腿分开与肩同宽,脚的大拇指指向彼此,呈内八姿势,脚后跟的距离约20~25公分。
  4.双臂向前伸直,掌心向下,小指尖紧贴。
  5.保持这个姿势5分钟,最后缓缓起身,小心别受伤。
  这个运动要注意的是手、腿和毛巾放在正确的位置,一开始可能会有点不舒服,要维持五分钟会有困难,可以先从2~3分钟开始练,一个月以后就可以看到效果。
  这个运动是一种替代姿势矫正的好方法,同时也能大幅缩减腰围,得到平坦的腹部。若是本身有肌肉骨骼的问题或疾病,建议先谘询医生再进行这个运动。