如何将运动变成习惯而不是压力?名模王丽雅:破解初学者10大疑问
时间:2018-08-19 12:19 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  从夜夜笙歌的生活调整成疯狂运动的养生达人,名模王丽雅笑说自己都快转行当运动员了,这中间的过程是怎麽办到的?辛苦吗?放弃过吗?王丽雅说:以前的我是个酒鬼,早餐拿铁要加威士忌的那种,偶尔到健身房一下,或是逛街走很久就自以为有运动了。
  为了扭转生活,用了两年的时间才真的将运动融入生活当中,朋友都赌她3个月就会放弃,回归夜生活,但她不仅没有放弃,还成功改造自己的形象,王丽雅笑说:我现在做的一切已经变的和运动有关,大家看到我会说,你要去跑步喔;我在吃东西,就会问这是什麽有机的食物。
  两年的时间,王丽雅从入门的跑步开始,慢慢加入NTC和TRX训练核心,报名马拉松及铁人三项…,几乎各大运动赛事都能见到王丽雅的身影。王丽雅以过来人的经验,并整理一路走来其他运动新手常碰到的问题,分享如何一一克服,让运动成为开心的好习惯,而非压力。
  Q1:是不是小腿会变粗?
  最常被问到的迷惑就是担心跑步会让脚变粗,其实跑步会用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量,只要适当的伸展和按摩,姿势正确,并有训练核心肌群,跑步时膝盖以下就只是辅助,并不客气让小腿变粗壮。而且肌肉其实很难练成的,要像运动员一整天都训练,喝高蛋白,姑娘才有可能会练出来,所以不用太担心。
  Q2:跑步好累好喘,腹部会抽痛!
  因为呼吸不顺畅,过度换气,腹部才会抽痛。一开始快走或跑步时,要注意自己的呼吸,训练自己深呼吸和深吐气,用鼻子吸气两次、嘴巴吐气一次,能帮助跑步时呼吸顺畅。
  Q3:运动多久才能变瘦?
  运动不是激烈且速成的减肥方式,最好改变心态,告诉自己运动是为了健康及更好的身材曲线。通常持续3~6个月就会有点小成效,你会发现体重机上的数字没变,甚至增加了一点,可是周围朋友都会觉得你瘦了。
  运动除了变瘦,还有什麽意想不到的额外好处呢?
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