如何有效戒烟
时间:2015-02-18 16:32 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  对于香烟这个东西,想必大家不陌生,尤其是男同志,不论老的少的,穷的富的,都爱这一口,但实际上香烟对我们及身边的人有百害而无一利。那么很多人都想戒烟,该如何戒烟都是需要技巧的,下面一起来看看戒烟到底需要哪些技巧。
  戒烟三大技巧
  戒烟的方法一、扔掉吸烟用具
  诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
  戒烟的方法治二、加强戒烟意识
  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
  戒烟的方法三、消除紧张情绪
  紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
  医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
  (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
  (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
  (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
  (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
  (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
  (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。