上班族健康4大隐忧?营养补充改善方法全攻略
时间:2018-04-20 16:23 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  28岁的王小姐,担任公司的行政助理一职,两年前进入公司後,体重就增加了6公斤,上班用电脑,下班追韩剧,经常觉得眼睛疲劳、酸痛,还有肩颈僵硬。35岁的黄先生,担任业务一职,每到月底拚业绩的时候,就会开始胃痛,甚至还会胃食道逆流。42岁的张先生,是一间科技公司的经理,工作压力大,下班回家还要面对父母期望传宗接代的家庭压力,让他出现失眠、头痛、性慾降低的问题,近年的健康检查也多了一些红字。
  以上描述的个案可能都曾出现在我们生活周遭,这些都是上班族经常会出现的症状,主要与久坐办公室、三餐时间不固定、外食、速食、工作压力…等因素有关,长久累积下来,健康问题就会亮起红灯。
  Donna至今已经有超过十年、上千场的演讲经验,以下整理我去企业演讲时最常被上班族问到的四个健康问题:
  上班族常见的四大健康问题
  一、慢性疲劳
  症状:一直觉得很累、怎麽睡都睡不饱、疲劳的感觉并没有因为休息而缓解、经常头痛、情绪低落、注意力无法集中、睡眠品质不佳 、喉咙痛、颈部淋巴结肿大、全身肌肉无力、肌肉不适或疼痛、游走性关节痛 。
  原因:长期处於高压环境或生活紧张,情绪、精神状态超负荷而产生的一连串身心状况。
  改善方法:营养充足很重要,当细胞无法顺利产生能量时就会造成疲劳,而维生素B群和多种矿物质是细胞能量代谢不可或缺的营养素,外食族若饮食不均衡者建议可补充综合维他命;也要多摄取有助於纾压和放松的营养素,像是钙、镁、DHA。另外,可从事自己有兴趣的运动,到户外运动会更好;每天早晨和睡觉前,给自己十分钟的时间静坐或冥想;多按摩、泡澡,这些方法都有助於纾压。