上班族压力大、注意力差…聪明吃好油打击恶势力
时间:2018-12-22 16:14 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  许多上班族是家庭、工作两头烧的三明治族,压力巨大,衍生过度思绪耗弱、无法集中、情绪不稳定等问题,影响健康;尤其,上班族以便当果腹,饮食不均衡,往往过度油腻,一不小心就会造成体内过多负担破坏健康基底,无声地造成健康暴走失衡,要维持健康,必需打好一场油击战!
  压力太大、吃坏油脂 身体曝出失衡警讯,要当心!维持健康,先打好油击战!
  职场上常见忙碌、压力大的上班族白天过劳,即使晚上睡觉,精神仍然很难放松,体力透支,结果隔天掉东掉西,老板一駡就石化,思绪当机,造成工作效率走调,进入恶性循环。更令人担心的是,上班族跟时间赛跑,天天吃便当的後果就是肚子累积许多坏油脂、饱和脂肪酸,甚至日後可能引发体内健康暴走失衡等问题。
  要吃对好油,特别是加强摄取Omega-3脂肪酸的好油,汰换恶势力,才能让身体回归平衡,为身体筑起防护墙,减少体内闷烧之火。
  想要避免健康拉警报,必需打好一场油击战!尤其要吃对好油,特别是加强摄取Omega-3脂肪酸的好油,汰换恶势力,才能让身体回归平衡,为身体筑起防护墙,减少体内闷烧之火。Omega-3是人体的许多重要组织结构的基底材料,都含有大量的Omega-3不饱和脂肪酸,是人体很重要且必要的好脂肪。而Omega-3对人体的影响力,最主要来自於活性较强的DHA和EPA。
  上班族要吃对好油 好的脂肪酸EPA、DHA超给力
  上班族只要吃对好油、吃对好的脂肪酸EPA、DHA,不但能让思考更犀利,工作超给力,成为加班抗压的好伙伴,还能轻松解决尖锐的难题。尤其能打击身体坏势力,做好身体健康良好基底,有助健康维持。
  如何摄取足够的Omega-3呢?由於Omega-3自身无法合成,只能从食物中摄取,长期以来,吃鱼类被认为是让头好壮壮的食物,包括鱼、虾等海鲜是DHA和EPA的主要食物来源。而鱼类像是青花鱼类、鲔鱼中即含有丰富的Omega-3脂肪酸。其他如:荏胡麻油、亚麻仁油、橄榄油、坚果、亚麻籽、奇亚籽(鼠尾草籽)和核桃等,也都含有Omega-3。但鱼油相较起来是比较高效率的选择,建议要慎选不含饱和脂肪酸的鱼油。
  但是,上班族因为经常外食,使得饮食失衡,摄取过多大豆油、葵花油、玉米油、肉类脂肪、谷物种子 ,导致Omega-6 比例增加,而Omega-3 比例反而降低,容易造成健康失衡。所以,如何透过有效的方法补充Omega-3脂肪酸,又不必担心饱和脂肪酸对身体造成负担,是维持健康的一大关键!