失眠、盗汗、骨松…更年期来了,多补充2营养素顾健康
时间:2018-09-14 11:12 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  更年期是生命发展必经的历程,也是女性健康的重要分水岭。女性朋友只要一到更年期,卵巢退休倒数计时,人体也会因雌激素的大量减少而缺乏保护,成为失眠、盗汗、心血管疾病和骨质疏松症的高风险族群。更年期妇女如何守护健康呢?营养师强调,一定要注意2种营养素的补充!
  女性更年期报到,身体毛病接踵而来
  卵巢是制造女性荷尔蒙的重要器官,当卵巢机能逐渐衰退、停止制造女性荷尔蒙,就会造成月经经期不规则,直到不再有月经的停经现象。而在这段生殖机能逐渐降低到完全丧失的停经前后过渡期,就是所谓的更年期。
  大千综合医院营养室营养师詹淑云表示,妇女更年期通常发生在45至54岁期间,许多女性会因身体调适不及,出现情绪不稳、热潮红、盗汗和失眠等问题。此外,更年期也是女性健康的一个分水岭,停经后罹患高血压、心血管疾病和骨质疏松的风险也会明显增加。
  更年期食在要当心~2大营养素不可少
  如何让自己安然度过更年期,甚至替停经后的准老年和老年生活多打好一些健康基础呢?在饮食部分,詹淑云营养师强调六大类食物均衡摄取是一定要的,但其中特别要注意大豆异黄酮和钙质的摄取。