失眠隔天别碰咖啡?5大秘诀甩开疲累、活化大脑
时间:2018-03-26 14:51 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  有失眠困扰的人非常痛苦,尤其隔天还要面对工作压力,可能会出现打盹、精神涣散、注意力无法集中等後遗症,该怎麽办才能在失眠後快速恢复、甩开疲累与活化大脑?美国营养师、专家们提出5种有效改善方法,其中包括早上起来洗个冷水澡、别碰咖啡等,来看看还有哪一些奇招能在失眠後重新振作。
  台湾失眠人口很多,根据统计,全台慢性失眠症盛行率依旧为11.3%,大约每10个人当中就有1人深受慢性失眠之苦。而美国则有超过三分之一的成年人,每晚没有达到建议7到8小时的睡眠时间。当失眠的人在经过一整晚的折腾之後,要面对一天的活动包括工作开始时,应该如何做与避免哪一些NG行为,才能在失眠後迅速恢复、甩开疲累,甚至活化大脑?
  根据《每日邮报》报导,来自美国营养、健身和睡眠方面的专家提出的技巧,提供给经常需要数羊有失眠困扰的人参考:
  【失眠後快速恢复5秘诀】
  1.隔天不要打盹补眠
  美国加州大学圣地牙哥分校睡眠医学中心教育部主任索尼娅?安克利?伊瑟列博士表示,一夜睡眠不佳之後,最惨的事之一就是隔天容易打盹。如果这时藉由打盹补眠,这会让你看起来更加憔悴,迟来的睡意反而会干扰身体的时钟,可能让你再次睡眠不足。
  失眠後隔天藉由打盹补眠,这会让你看起来更加憔悴。