手机族甩肩颈僵硬更醒脑?早上花3分钟这样动
时间:2018-03-08 00:00 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  肩颈僵硬、卡卡,动弹不得,真想去按摩,但又好贵喔!相信这是不少忙碌上班族的常见心声。专家表示,想要改善肩颈僵硬问题,除了保持良好坐姿、适度按摩纾压外,适度学习气功中的颤掌动作,就是低花费、甩酸痛不求人的自我保养方式!
  工作形态改变 手臂颈肩疾病成台湾排名第1职业病
  因为生活种种压力,或是姿势不良,因而感到肩颈僵硬是现代人十分常见的现象。根据民国104年劳工保险职业病给付统计资料发现,劳工因手臂颈肩疾病给付者占最大宗(47.0%),堪称是台湾排名第1的职业病。
  学气功颤掌动作舒缓肩颈僵硬?5NG错误别犯
  想要一甩肩颈僵硬该怎麽做呢?知名自然养生法讲师白雁、彦宽老师,在其着作《神奇颤掌功:白雁教你微幅振动自救术,3分钟气通、除病根、气癒百病!》一书中提到,适度进行结合中医经络原理,以及气功理论的颤掌动作,就是忙碌上班族促进血液循环、改善肩颈僵硬问题不错的自我保健方法:
  【颤掌基础动作】
  首先,把手抬起与胸同高,手臂伸直,开始微微颤掌。注意,颤是局限在双手末梢配合手腕的微幅动作。手臂可以微微出力,但是颤动的幅度,只表现在手掌的末端。如果发现整个手臂都在上下拍动,或出现下列5大错误,那就代表做错了:
  错误1/手左右摆动:如果你看到自己好像跟人家说拜拜的左右摆动手,那就做错了。
  错误2/上下攒动:手不要上下窜,如果用到过多肩膀或者手肘的上下动作,那就错了。
  错误3/波浪鼓摇动:看过波浪鼓吧?若手像波浪鼓一样摇来摇去,那就错了。
  错误4/勾动手指:如果你手掌手腕没有动,只是勾动手指的开张,那就错了。
  错误5/甩动手腕:如果你手臂没动,只是在甩动手腕,那就错了。