甩酸痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分钟这样走路
时间:2018-04-12 15:53 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  你经常走路滑手机、讲电话吗?或是和身边朋友一直聊天,甚至东张西望,就是无法专心?如果有以上情况,除了小心容易发生事故之外,也会让自己的精神涣散,对於身心是一大伤害。日本仙台慈眼寺住持塩沼亮润,持续9年时间往返48公里山路领悟采取走路静心、纾压,每天只要花5分钟走路的步行禅,是忙碌的现代人甩酸痛、瘦小腹、抗老、记性变好的法宝。
  日本寺庙住持持续9年 每天往返48公里山路
  大峰千日回峰行,是拥有千年以上历史与传统的修行,修行者必须从日本奈良县吉野山金峰山寺的藏王堂出发,一路走到被称为大峰山的山岳,一天16个小时,来回48公里的路程,总共进行1千日。除了山路被积雪封闭的期间以外,塩沼亮润以9年的岁月持续完成往返48公里山路,精神令人感佩。
  进行千日回峰行过程中,塩沼亮润在新书《步行禅:用走路静心、纾压,5 分钟心灵.生活整理术》中表示,在山上,如果只注意到路途的崎岖,就会紧盯着地面,走路弯腰驼背,呼吸变得急促,心情跟着沉重起来。但当我觉察到自己这样走路时,只要调匀呼吸,很神奇地,视野就会变开阔,可以清楚看见前方5至10公尺的景物。这就是心神稳定、高度专注步行禅的成果。
  步行禅3步骤:找回心灵平静、健康长寿
  步行禅也是一种找回心灵平静、健康长寿的生活术。步行禅是一套总共3个步骤的心灵运动,先步行,在步行中冥想,然後坐禅。
  步行禅是一种找回心灵平静、健康长寿的生活术。