甩酸痛、抗疲劳靠神奇呼吸…躺下来做这1招对了!
时间:2018-04-04 22:00 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  我们每天呼吸超过20,000次,呼吸,原本是个非常简单的动作,然而不良的姿势、压力、肌肉紧绷…,都会让呼吸在不知不觉间变成苦差事,进而危害到身心健康!透过正确的呼吸,尤其是藉由每天花20分钟的时间练习半仰卧的亚历山大技巧,有助於改善姿势、消除酸痛、舒缓压力与抗疲劳,让自己身心灵更健康。
  呼吸练习,助改善姿势、消除酸痛、舒缓压力
  人体的胸腔、鼻道、口腔与喉咙是空气进出人体的必经之路,然而姿势不当,或是运动时以错误的方式来使用身体,都会使得这些部位的肌肉被过度拉扯,造成身心难以舒畅。肌肉紧绷也可能引发一般性的身体损裂,或是全面性的功能障碍,大幅降低肺藏吸纳空气的容量。一旦肺藏的容量不足,便会导致呼吸变浅,不利於身心健康。
  来自爱尔兰的背颈疼痛治疗专家理查.布兰能Richard Brennan,在其新书《神奇的自然呼吸:37组觉察呼吸练习,改善姿势、消除酸痛、舒缓压力,找回身心灵的健康与喜悦 》中表示,自己曾因背痛和坐骨神经痛的毛病,被疼痛折磨数年之久,遍试各种疗法都无济於事,直到接触并学习了亚历山大技巧,才终於脱离疼痛的桎梏。
  亚历山大技巧减轻压力、安定心灵
  什麽是亚历山大技巧?练习瑜伽的人,都知道有躺下来的大休息体位法,而有异曲同工之妙的是,在亚历山大技巧里,也有半仰卧放松引导练习,能有效地休息身心状态,从根本上释放无意识的肌肉紧绷,摆脱有害的习惯,帮助我们重新发现如何自然地呼吸,达到缓解呼吸问题、改善姿势、减轻压力、安定心灵的效果,专注力和思考力也跟着提升。