睡饱就会瘦?恺乐这样吃减10公斤,甩大凤蝶称号
时间:2018-02-19 10:27 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  出道多年的恺乐(蝴蝶姐姐),近期积极筹备演唱会舞蹈,窈窕曲线让人惊艳。恺乐以前曾在节目自己的甩肉秘诀,究竟其瘦身方式有何特别之处?真有其效吗?且听专业营养师怎麽说!
  恺乐独门瘦身术大公开 一日菜单这样吃,成功甩肉10公斤
  拥有好身材的恺乐,过去在参加节目录影时就曾告白,因主持美食节目及热爱美食的关系,不小心胖了10多公斤,直到被人戏称自己从蝴蝶变大凤蝶,才终於下定决心减肥。
  拥有好身材的恺乐,过去在参加节目录影时就曾告白,因主持美食节目及热爱美食的关系,不小心胖了10多公斤,直到被人戏称自己从蝴蝶变大凤蝶,才终於下定决心减肥。(图片取材自/脸书@Butterfly恺乐)
  她的减肥方法为何?恺乐提到自己因为工作比较晚,所以早上也起的晚,由於大部分的早餐店都关了,所以早餐会到超商买无糖豆浆和三角饭团。中午则吃摄影棚提供的盒饭,因为热量相对较高,所以晚上主要就吃青菜和蛋白质,少吃一点淀粉,吃菜的话也不淋酱料。且晚上6点后就尽量不吃东西,如果真的饿,才会再加1个苹果或是酸奶。
  睡饱自然瘦!美国研究:有利降低食慾及对垃圾食物的渴望
  到底恺乐的瘦身菜单可不可行呢?赵函颖营养师表示,其实在讨论饮食属性正不正确前,恺乐睡饱、起的晚的生活习惯就非常加分!根据2016年刊登於《睡眠杂志(Journal Sleep)》,由美国芝加哥大学艾伦汉隆(Erin Hanlon)的研究就指出,睡眠不足容易导致人体的食慾增加,以及对不健康的食物产生慾望。
  此外,美国睡眠医学会也曾提到,当人体睡眠小於5小时,身体不仅容易感到疲劳、倦怠,更会分泌大量的饥饿素,使人体拒绝美食、垃圾食物的意志力降低。
  因此,在开始调整饮食属性前,建议最好能养成规律作息的生活习惯、维持充足睡眠。长期下来,自然有利压力荷尔蒙下降、避免人体持续处於慢性发炎反应中,进而增加脂肪囤积的机会。