睡不好问题多!不只记忆力会变差、易胖,10大病症也与它有关
时间:2018-08-06 13:45 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  您都一夜好眠吗?如果晚上睡个美容觉、睡得饱,就能让隔天的精神饱满、上班上课效率高,还会拥有好气色!相反的,熬夜、长期失眠,不但精神疲惫、生活下降、工作效率变差、皮肤状况多,更要当心健康亮红灯!
  长期失眠、睡不好是会生病的!睡眠是影响健康的最大因素。睡不好,容易身体衰弱、耗损精神,是百病缠身的最大原因,而现今许多疾病跟睡眠好坏息息相关,拥有优质睡眠成了重要课题。
  全台391万人有失眠困扰
  根据世界睡眠协会(WSS)的《Sleep Medicine》(睡眠医学期刊)公布,中国台湾失眠盛行率约17%,推估约有391万的失眠人口;中国台湾睡眠医学学会调查则发现,全台至少有200万人有慢性失眠困扰,每5人就有1人深受失眠之苦,其中有3成的人服用安眠药,推估使用安眠药人口约60~70万人。显见中国台湾睡不着的人还真多,对健康的伤害也很大!
  振兴医院精神医学部主治医师严烽彰表示,现今智慧型手机等3C产品使用很热门,许多人睡前还在滑手机、追剧、玩游戏,这些举动都会让睡眠大打折扣,也导致失眠人口逐年增多。除了银发族失眠的人很多外,失眠已有年轻化趋势,并以20~40岁的人为失眠的高峰。
  失眠有3类型,有急性与慢性之分
  国泰医院精神科主治医师单家祁表示,临床上的失眠评估,会在没有干扰的环境下,先理解患者睡眠状况,再进行评估。失眠可分为延迟性入睡困难型、睡眠中断型,以及清晨易醒型等3大类型。
  1.若患者躺在床上30分钟睡不着,且入睡时精神焦虑,表示有延迟性入睡困难型的失眠问题。
  2.如果睡眠时易醒来,且不易再入睡,则是睡眠中断型的失眠。
  3.与平日睡眠比较,较预期时间早醒,称之为清晨易醒型的失眠。
  失眠问题可分为急性与慢性失眠,单家祁指出,急性失眠主要是由某个压力事件造成,例如考试快要到了,或是工作上正要准备一场大型的演讲等,都可能因压力导致失眠、睡不好;但是,当对於睡眠这件事产生了压力,一直担心自己无法入睡等,即使等到考试结束了,睡不好问题一样无法改善的话,就可能造成慢性失眠问题,最好赶紧找医师评估治疗。