天冷免疫力降~抗寒养生5招,提神茶补元气
时间:2018-11-14 13:34 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  气温骤降,免疫力下降,温补养生是王道。中医师指出,秋冬季节是万物收敛、精气聚集、润养五脏的时机,特别适合养阴、补气、润燥。利用中医养生温补,藉由饮食、运动及充足睡眠,可有效提升免疫力。
  中医师吴明珠指出,秋冬季节空气乾燥,很多人都有眼乾、口乾、皮肤乾的症状,加上气温变化大,很多人一不小心就感冒。此时,就是需要养阴、补气的时候。不妨以植物性食材温补一番,例如,人参、五味子等帮助调整体质。
  寒冷免疫力降 多吃温凉食物
  中医也认为,气候寒冷易伤阳气,使人体的抵抗力降低,容易感染疾病,因此饮食上须特别注意,应避免寒性食物,如竹笋、中国妹沙拉、海带、香蕉等,以免寒上加寒,使病情加重。同时要切记避免饮酒,容易伤身。
  同时,建议平时应吃温性、凉性食物,一方面可温补,一方面又可滋润不客气过於燥热,常见的温性食物包括:牛肉、鸡肉、南瓜、红萝卜、番石榴等,凉性食物则有白萝卜、菠菜、小白菜、地瓜叶、莲藕、茄子等。且食物应趁热吃,增加热量。
  抗寒养生5招 预防冬病上身
  吴明珠中医师表示,现在气温虽然逐步下降中,但尚未到真正寒冷的立冬,都还有机会力挽狂澜,赶紧帮身体多存一些本钱驱寒,建议以下5招抗寒方式,可以提升免疫力,更进一步预防冬病。
  第1招/温补养生茶补元气
  如果是一般人调养身体,可以采取高丽蔘切片泡茶的方式来日常保养,也可以视个人需求搭配其他中药材,例如易喘气虚、手脚冰冷,可以再加桂枝、红枣等,也可以加黄耆补气;若属於大病初癒,或是体质极度虚寒者,则建议谘询中医师意见,可增加分量来达到补元气效果。
  【补气提神茶】
  材料:高丽蔘3片、陈皮1.5钱、枸?子1钱、茵陈蒿1钱、开水500cc。
  作法;将所有中药材放入保温杯中/茶袋,冲入500c.c. 热水,焖 5分钟后待凉一点即可饮用。上下午各冲泡一杯。
  功效:补气提神、提升免疫力。