天冷食慾大开嘴馋?喝对热饮均衡不发胖!
时间:2018-01-22 10:48 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  寒流来袭,食慾就大开,特别想吃东西解馋,尤其是高油、高糖、高盐的零食与垃圾食物,特别难抵挡,不知不觉就一口接一口吞下下肚。不但容易造成小腹婆,还会因为营养失衡,导致肥胖、代谢性疾病上身。想要吃的无负担,建议饮用融合五色食物,并采取糊状设计的营养饮品,才能摄取到均衡营养,为健康加分!
  食慾大开营养失衡 小心肥胖、代谢疾病上身
  想要控制体重的人,往往容易因为冬天食慾特别好而破幼,由於天气冷的时候,人体会倾向於分解体内储存的营养素,例如,肝醣等,以产生热量,维持身体体温、生理机能正常运作。但是因为天气冷,会耗费较多的热量来维持体温,一旦缺乏能量时,大脑会促使人去吃较多的食物补充热量,也就容易让人食慾大开。
  偏偏为理解嘴馋,特别爱吃高盐、高糖、高油的零食或垃圾食物,结果吃的愈多,身体负担愈大。平时爱吃零食的人,容易造成饮食不均衡,不但导致肥胖报到,并小心会引发代谢性疾病,例如:高血压、高血脂、糖尿病及心血管疾病等,不得不慎。
  均衡摄取五色食物 照顾五脏六腑健康
  再如何嘴馋,也不要把高油、高热量的食物囫囵吞下肚,牢记均衡饮食的重要性,尤其不可缺少人体需要的营养素,以维持生理机能正常运作。要达到饮食均衡,应该多方摄取各种颜色的食物,才能达到营养均衡的健康概念。尤其是五色食物包括:白、青、黑、赤、黄有助达到营养均衡的效果。五色食物其实源自於中医提到的五行,即金、木、水、火、土,对应的内脏为肺、肝、肾、心、脾。因此,为了照顾五脏六腑的健康,日常应该多均衡摄取五色食物,包括富含植化素,具有良好的抗氧化效果的五色蔬果,才有利健康。
  此外,富含膳食纤维与维生素、矿物质等营养的五谷杂粮,也不要忽略,包含藜麦、燕麦等。例如:藜麦可供足量矿物质、各种营养物质及维生素,也是对健康有益处的营养补给。