天天吃坚果延年益寿 偏偏这6族群要忌口减量
时间:2018-05-05 15:18 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  今天吃坚果了吗?一直以来,坚果就是休闲娱乐的绝佳夥伴,但近年来,许多研究又证实坚果具有保护心脏、降低罹癌风险,甚至减少2成早逝风险的好处,使得坚果的角色不再只是零食,而是有着更正面意义的养生食品,就连中国台湾卫生机关都建议要天天吃。然而,中医师提醒,坚果再营养、再美味,有些人还是要适度忌口!
  坚果护心助长寿 专家皆说好
  赖睿昕中医师表示,坚果含有丰富的抗氧化剂、蛋白质、优质油脂组成、矿物质和膳食纤维等,除了现代医学研究证实,可以有效地减少发生冠心病或心血管疾病的可能性,中医认为坚果看起来就像是人的心脏,取像类比,也认为对於心脏有很好的帮助,可以延年益寿。
  由於坚果的高营养价值和养生效能,国民健康署早在多年前,就将坚果纳入国人每日饮食的建议必吃食物之列,并强调相较於精炼过的食用油,直接吃原型态的花生、腰果、杏仁、核桃、夏威夷豆等坚果,可以同时摄取到各种各样有利健康的必需营养素与植化素,更适合当作饮食油脂的来源。
  许多研究证实坚果具有保护心脏、降低罹癌风险,甚至减少2成早逝风险的好处。
  吃坚果养生还要看体质!阳虚体寒的人较适宜
  不过,从中医的角度进一步来看,吃坚果养生还是有学问的,不是所有人都一样。网络传言,不同的坚果种类,保健功效也有些许的差异,举例来说,花生补气润肺又健脾开胃,腰果止咳除痰、可去心烦,开心果则温肾暖脾、润肠通便,建议摄取前要先看体质。