胃溃疡不舒服?保胃3招,必吃高丽菜3食物
时间:2018-07-08 21:36 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  胃溃疡是国人肠胃疾病隐形杀手,营养师指出,要预防消化道疾病,首先应做好保胃3招,同时平日要多摄取富含维生素A、C、E的蔬菜水果,以及萝卜、高丽菜及海带等护胃3宝,健康吃以远离胃痛阴霾。
  台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴指出,消化道疾病饮食通常是卫教营养谘询门诊中的热门话题。特别是十二指肠溃疡、胃溃疡等患者,常因饮食不正确,使溃疡反覆发作;另外,胃切除後的胃癌患者,如何健康吃,也不能轻忽。
  保胃3招 预防消化道疾病
  基本上,饮食与消化道疾病关系密切,不论是胃癌或是胃溃疡患者,除了饮食需均衡外,平日更应谨记保胃3招,做好健康护胃管理。
  第1招/细嚼慢咽:暴饮暴食或进食时间不固定,容易造成胃壁受损,长期下来可能增加胃癌发生率。同时应充分咀嚼食物,使食物尽可能变细,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有维护作用,并能降低及预防肠胃疾病风险。
  第2招/慎选食物:水果与蔬菜可以减少胃癌风险,应该要减少摄取的食物包含加工食物,这类食物因为加工流失原有的维生素与纤维质,也可能因为增加卖相而添加不必要的食品添加物。另外高油脂食物与精制糕饼会延缓胃部排空时间,刺激性饮料包含咖啡、茶、酒精等也会增加胃酸分泌。
  第3招/适度纾压:压力越大,肠胃不适的频率就越高。因为压力会引起胃酸分泌,过多的胃酸会刺激胃壁造成溃疡,同时紧张、焦虑,也会造成副交感神经亢奋,使胃的平滑肌收缩加强,甚至会胃痉挛,因此应该尽量调适与抒发压力,适度休息放松,避免长期累积造成生理伤害。