喂母奶就会变瘦?束腹带啥时穿?医师破解9大产后瘦身Q&A
时间:2018-08-14 17:36 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  底下由联合医院阳明院区妇产科主任?朱继章来为各位产后妈咪解惑!
  Q1产后瘦身的关键期是6个月吗?什麽时候开始瘦身比较好?
  怀孕的时候,建议平均1个月重1KG,整个孕期下来胖10KG左右是最理想的,若是胖到20KG就有点太多了。如果你很在乎体重,其实孕期就不要胖太多,这样之后瘦身才不客气这麽辛苦。
  很多人都说产后瘦身的关键期是6个月,这一定是当然的,因为越晚动、越不动,油脂定型后就很难消除了,我甚至建议满月后,就要开始运动(若你生产时有状况则例外,需再请教自己的妇产科医生) !
  Q2生产完肚子的肉好松,何时可以穿束腹带、瘦身衣?
  医学上并没有明确规定什麽时候不能穿,生产完想穿就可以穿了。剖腹产的妈妈,医生会建议穿上束腹带是因为要固定伤口,而自然产的妈妈则什麽时候穿都可以,但穿的时候请不要穿着24小时,否则会让身体很不舒服。我建议想要瘦身,还是要搭配运动的效果才会好。
  Q3剖腹产的人,生完后大约要多久才可以运动?
  不论剖腹产或自然产,通常坐完月子就可以运动了!除非你的伤口有问题,建议运动前可先评估自己复原状况或请教自己的妇产科医生。那要做什麽运动比较好?建议初期先从和缓的运动,或是自己熟悉的运动来做,例如怀孕前有游泳的就去游、有做瑜珈的就去做,或是走路也是个很好的运动,因为能增加自己的心肺功能。
  这里说的走路,是指快走,要让自己走到心跳加快、走到流汗,而且至少要走30分钟才能消耗热量。一定要培养规律性、持之以恒的运动习惯,做任何运动都是一样,只要能培养并遵守这两个好习惯,离瘦身成功之路就不远了。