夏季护肤必补7大营养素?找回水嫩弹性肌肤
时间:2018-07-02 14:44 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  溽暑夏季,爱美女性最怕皮肤晒黑及缺乏弹性,营养师指出,皮肤保养最佳方法必须内外兼备,其中营养摄取即是内在维护非常重要的一环,建议应掌握水嫩弹力7大营养原则,才能由内而外散发光泽,让肌肤水嫩动人。
  营养师陈怡錞指出,皮肤是一个容易透露年龄的地方,每个女人都希望自己可以拥有像20岁一样的弹力美肌,而想要保有年轻水嫩皮肤,除了均衡营养、充足睡眠、生活规律之外,外在的防护如避免紫外线照射、环境污染等,也不可缺少。
  肌肤有弹性 水果直接吃
  目前研究已经证实,食物中若含有丰富的维生素A、C、E或是铁质等,对於皮肤有很好的帮助;同时,食物中若有丰富β胡萝卜素、酚类物质等,则可加强肌肤抗氧化能力,延缓肌肤老化,有效帮助肌肤美丽有弹性。
  例如,夏日柑橘类水果像是橙子、橘子,含有丰富的维生素C,具有美白的作用,但却容易氧化,建议群众水果要切块,注意密封保存,可降低维生素C的流失,打果汁时则应速喝即可。
  皮肤水嫩嫩 营养7原则
  关於夏日护肤饮食,营养师陈怡錞则建议,每天要喝足够的水,可以让皮肤看起来水水嫩嫩的;而吃水果也别忘记要限量,虽然多吃水果可以补充纤维质、增进肠胃蠕动,但是水果糖分较高,1天的分量大约是2到3个拳头,摄取过量对健康未必加分。
  另要遵循以下水嫩弹力7大营养素,每天应摄取均衡、色彩缤纷、少加工的原态食物,都有助於维持皮肤的健康与活力。另外,也要远离抽菸、反式脂肪、甜食和含糖饮料,这些都会加速皮肤老化,容易产生皱纹与暗沉。