想摆脱经前水肿? 中医调理分3大症型
时间:2017-10-29 14:59 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  中医理论上将女性经前水肿大致可分成脾虚、肾虚与气滞血瘀等3种症型,有的人可能同时会合并2种,甚至2种以上的症状。(图/ingimage)
  你是不是变胖了?很多姑娘都会为了生理期前讨厌的水肿症状而困扰,尤其当水肿情形严重时,整个人看起来就像泡芙似的,让人误以为是发福,实在教人有口难言,到底经前水肿可不可以预防?
  经前水肿的原因,主要是在接近生理期时,女性体内的黄体素贺尔蒙会分泌特别旺盛,其作用是为了调整子宫成适合受孕的环境,将营养与水分锁在体内,因而造成许多女性经前会出现水肿的情形。中华经络美容医学会名誉理事长暨吴明珠中医诊所院长吴明珠指出,水肿属於经前症候群的一种,通常在月经来前的7至10天会出现,且身体状况越不好的人,其经前症候群会越严重,甚至可能提前至经前15天就出现症状。
  经前水肿 中医分3大症型
  吴明珠说明,中医理论上将女性经前水肿大致可分成脾虚、肾虚与气滞血瘀等3种症型,有的人可能同时会合并2种,甚至2种以上的症状。因此,建议治疗前要先经过医师诊断,才能对症下药。经前水肿可分为以下几种类型:
  (一)脾虚:脾位处中焦,与消化道有关,脾虚型水肿的人,多半会伴随胃胀闷、食欲不振、软便、拉肚子、没有精神体力差等症状,中医通常会以健脾温阳、利水消肿为主要治疗方式。
  脾虚的主要原因是脾失健运,湿由内生,因此建议冰品、甜食少吃,像是冰淇淋、蛋糕等,另外寒性食物也要尽量避免,如:西瓜、火龙果、水梨、生鱼片、中国妹沙拉等。建议可以多吃玉米、木瓜、小米、黄豆、胡萝卜等,这些食物皆有助健脾。
  (二)肾虚:很多人以为肾虚只是男人的事,但事实并非如此,肾与身体的水分有关,肾虚者由於无法将水分好好运化,以致多余的水分往身体下方走,故肾虚型水肿的人,常会有腰腹冰冷、夜间频尿等问题,水肿情形又以下肢最为严重。针对此类型的患者,中医多会以温补肾阳、化气行水来调理。
  建议日常饮食可以多选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,睡前也要少喝水,便可有效改善。
  (三)气滞血瘀:因气血不足而形成的气滞血瘀型水肿,除了四肢与身体肿胀不适外,还会伴有经期不固定、经血少且腹部胀痛、经血颜色为暗紫色且多血块等症状,尤其越接近经期,气滞血瘀的状况就会越严重。此类型的水肿则建议以理气活血、行滞消肿为主来治疗方式。
  有助行气、活血的食物像是大蒜、生姜、洋葱、红枣、柑橘等;另外适量的红葡萄酒,也能有助扩张血管、改善血液循环。平日也可多做运动或有益心脏血脉的活动,以增加血夜循环、改善气滞血瘀。
  预防水肿小窍门 从日常生活做起
  事实上,想要预防经期水肿的发生,除了可以透过一些茶饮来加速体内水分代谢外,养成良好的生活习惯也是不可缺少的一环。日常生活有助改善水肿的撇步提供参考如下:
  (一)茶饮:经前可用茯苓、白术、当归、黄耆、玉米须等药材煮水喝,或是加於食物、料理中,可帮助身体水分代谢,预防水肿。
  (二)生活:多留意身体的保暖,尤其生理期前,身体容易变得虚寒、血液循环不佳,代谢也会下降,变得更容易水肿,建议可从排卵日到生理期前多泡半身浴,以促进血液循环、提升代谢。平常睡眠也要充足,作息正常不熬夜,才不客气伤害到肝肾。
  (三)运动:运动排汗可帮助消除水肿,尤其经前水肿常常又以下半身较为严重,建议可多做下肢的伸展,或睡前做些深蹲、拉筋等动作,都能帮助消除水肿。
  长期水肿、下腹胀痛 小心身体其它部位出问题
  由於贺尔蒙的关系,许多女性都有经前水肿的现象,但基本上经期过后水肿状况就会改善许多。吴明珠提醒,如果有长期水肿或是下腹胀痛的问题,可能就表示身体有其它地方出问题。
  一般来说,想知道自己是否真的有水肿问题,建议可透过按压皮肤的方式来测试,其中又以脚踝处较为准确。由於经前的水肿多半只是暂时性的,因此按压脚踝皮肤后并不客气有明显下凹、皮肤无法弹回的情况;但若是长期水肿,按压脚踝后,皮肤则可能会久久无法弹回,此时就表示身体可能有肾气衰退、利水能力下降的问题。此外,起床时易感疲劳,或是小便混浊、尿液有泡泡久不散等状况,皆代表身体可能有尿蛋白过高、肾气不足的问题,建议要及早就医调理,不要以为只是经前症候群就置之不理。
  吴明珠也表示,很多人会觉得经前或经期中,下腹胀痛是正常现象,但其实下腹胀痛不一定只跟月经或是经前症候群有关,也有可能是子宫内膜异位症或是妇科肿瘤等所引起,因此建议长期有此问题的人,应先请妇产科医师检查,确定没有器官上的问题后,再来寻求中医对症治疗、调理。