香蕉好处多多,不仅受女艺人欢迎,也是运动员的最爱
时间:2015-12-07 20:23 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
香蕉好处多多,不仅受女艺人欢迎,也是运动员的最爱

  香蕉配豆浆是女孩们的减肥圣品,除了女艺人,还有不少运动员特爱在运动前后来根香蕉,到底是什么造就了香蕉的“好人缘”呢?
  对运动员而言,均衡饮食能让他们的表现更好,而香蕉富含多样化的营养素能让身体更有精神。基本上,一份饮食建议的配方大约如下:60%的碳水化合物,各20%的脂肪与蛋白质。正因为这个比例,让香蕉脱颖而出。香蕉富含碳水化合物,对运动员而言是很好的血糖来源。
  根据BBC报导,英国的营养专家Katie Hiscock认为:对运动员或一般从事运动的人,香蕉确实是完美的食物,“香蕉一应俱全,不但方便吃,又富含营养。”
  而香蕉到底有什么营养素、让他饱受喜爱,让我们来看看:
  首先,香蕉富含钾,钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛。同时,香蕉也含有一种氨基酸、能够转换成血清素,让人情绪稳定愉快。香蕉甚至含有丰富的叶黄素,能保护视力。不过叶黄素基本上是在香蕉皮里头,香蕉皮可不像肉一样美味,因此也有人建议将皮下去一起打成果汁。
  如同许多人靠吃糖果来快速提升血糖,香蕉天然的糖分,让人一开始就保持一定的精神。进入体内吸收一阵子后,碳水化合物又转换成血糖,血糖进而储存成肝糖,成为运动前后稳定的能量来源。除此之外,钾还能维持肌肉组织内矿物质的平衡、维他命B6则调节血糖。
  运动后别在暴饮暴食,来根香蕉吧!不只能在运动前后吃,下午来一根也能提振精神。再为你补上一点小常识, 大家都爱黄黄的香蕉,但经日本科学家证实,其实黑皮香蕉更能排毒抗癌、有益于人体!不过熟蕉的糖量较高,畏糖的减肥者和糖尿病患则斟酌食用。