消除肥厚马鞍肉!OL每天2动作瘦大腿、下半身更紧实
时间:2018-09-17 13:44 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  粗壮的大腿不但让你跟短裤、短裙无缘;每次坐下满溢椅面的松垮大腿肉,更是让你又羞又窘?到底想要铲除肥厚的马鞍肉,该怎麽做才对呢?专业教练表示,其实只要选对方法,适度锻链大腿内侧肌肉,搭配正确的伸展、按摩,拥有一双匀称美腿并不难!
  下半身松垮无力?久坐缺乏运动,新陈代谢速率下降是致命因素
  拥有多项国际级证照的健身教练 Annie表示,OL之所以常会有大腿肉松垮的问题,主要是现代人生活型态改变,上班族长时间久坐、运动量不足,使肌肉因缺乏使用、训练,而松弛、失去弹性所引起。
  尤其是,女性朋友过了28岁以后,身体新陈代谢速率会逐渐下降。如果平时又没有积极运动、锻链的习惯,随着肌肉的流失、萎缩,脂肪便会大量沉积於下半身。而大腿后侧、屁股在肌肉组织减少、脂肪量增加的情况下,自然容易日渐粗壮、肥厚。
  告别大腿马鞍肉有方法!学会这2招,忙碌上班族也能轻松动
  究竟想要下半身匀称、紧实,该怎麽做呢?Annie老师分享到,忙碌的OL们不妨参考《运动不是为了瘦!肌力女神与你用健身宠爱自己》一书中,针对腿部肌群锻链所设计的单脚弓箭步+抬膝和相扑深蹲+单脚延伸2动作,是居家和办公空档中很好的自我训练方式: