小祯戒酒甩肉20公斤 营养师:别犯3大NG,才能享瘦
时间:2018-04-19 17:31 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  知名女星小祯近来铲肉有成,在短短2个月多的时间就成功甩肉20公斤,让不少网友佩服不已!而其瘦身成功後,更多次於个人脸书公开独家减肥秘诀,提到自己除了控制饮食、搭配适度运动外,积极戒酒更是关键!但戒酒真的能达到帮助瘦身的效果吗?且听营养师怎麽说!
  饮酒=不健康?营养师:每日摄取量这样控制无大碍
  在讨论戒酒是否能辅助瘦身前,不妨先来了解营养师是怎麽看待酒精的。赵函颖营养师表示,现代人工作、生活压力大,下班後约三五好友一同把酒言欢、话家常,是不少人闲暇之余的生活乐趣。
  再加上,适度饮用红酒、白酒等酒类确实有益人体补充类黄酮、多酚等抗氧化营养素,因此只要适量饮用多无大碍。一般来说,只要男性每日摄取不超过2个酒精当量、女性每日少於1个酒精当量(1酒精当量=15公克酒精),都在尚可容许的范围内。
  【酒精当量换算公式】:
  酒精当量指的是,液体容量(c.c.)×酒精浓度所取得的纯酒精重量。
  其公式则为:液体容量×酒精浓度=酒精当量。而1个酒精当量,等於15公克纯酒精,换算成市售常见酒类相当於:
  =375 c.c.啤酒(酒精浓度4%)
  =150 c.c.酿造酒(酒精浓度10%左右的葡萄酒、清酒等)
  =37.5 c.c.蒸馏酒(酒精浓度40%左右的高粱、威士忌等)。