小祯甩肉靠这2招 CrossFit+飞轮完胜秘诀是...
时间:2018-05-02 18:23 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  知名艺人小祯最近瘦身有成,在4个月内减去30公斤,引发网友敬热烈关注!而其在接受平面媒体采访时,也提到自己的瘦身秘诀除了戒酒、积极控制饮食;多走路、骑自行车单车外;每星期会固定进行CrossFit、飞轮训练。究竟这2种运动训练对人体有何好处?为何有助瘦身、雕塑体态呢?且听专业体能教练怎麽说!
  CrossFit训练有利瘦身减脂?关键在多样化训练菜单
  体能教练徐斌雁老师表示 CrossFit是一种结合重训、举重、心肺训练等多元素的动作,并给予任务性(一定时间内完成多少次数)设定的综合性锻链方式。而藉由上述综合性的肌力动作,确实有助於锻链肌力、心肺能力,进一步提升人体基础代谢、爆发力。若搭配正确的饮食习惯,自然能成功发挥瘦身减脂、雕塑体态的作用。
  CrossFit难度、变化性高 健身界能人异士最爱
  但值得注意的是,由於CrossFit起源主要是希望能让大众在体能训练过程中感到有趣、不乏味。所以,除了基本的时间、次数限制等挑战外,CrossFit更常会以团队游戏的方式,结合比赛、竞技进行,以增加其趣味性。同时也是近期国际健身界非常流行的锻链方式,网络上更不乏相关平台开立所谓的国际课表(WOD, workout of the day),提供给健身界的能人异士们挑战、上传成果、相互较劲。
  不过,由於网络上相关平台、组织开立的国际课表,主要是给健身界能人异士挑战之用,只分男女性别、不分体重量级,不仅较不易量身打造,难度也相对较高。再加上,常见的CrossFit训练项目,例如,暴力上杠、倒立行走、抓举、挺举等爆发是高强度动作若没有基本功,一时半会也难以达成。