夏天出游别让肠胃闹脾气!喝好水才能留住身体的水
时间:2018-08-14 15:33 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  夏天要做什麽呢?当然是到处旅游罗!夏天是出游的旺季,但小心,出门在外如果乱乱吃,凉饮、冰品、油炸物和甜点来者不拒,又忘记多补充水分和保持规律的作息,恐让肠胃健康拉警报!
  夏天旅游旺季,也是肠胃闹脾气的季节!
  炎炎夏日,一般人出门在外,喜爱食用生食、冰凉、油腻等食物,加上水喝太少、含糖饮料喝太多,以及出游时熬夜狂欢、作息不正常等生活习惯,容易破坏消化道健康,出现不适。尤其是嗜肉族、肥胖族、夜猫族和缺水族,都是夏天闹肚子的高风险族群,要特别留意。
  消化道要乖乖的喔~夏日养肠先补水!
  夏日养肠大作战,许多人都会想到多吃新鲜蔬果以补充膳食纤维和酵素等营养素、维持良好的饮食习惯和作息,这些计画固然很重要,但更基本却容易被疏忽的却是喝水!
  人体不可缺水,一旦缺水会影响健康,而消化道更是首当其冲,容易因水分摄取不足,造成坏菌累积,进而出现各种消化不适,因此,若想让消化道乖乖不作怪,首先应养成适度喝水的好习惯。
  建议除了早起一杯水协助排便之外,每人每天平均要饮用公斤体重x30至40c.c.的水,若以体重50公斤的人来计算,大约是1500c.c.至2000 c.c.的水,才能帮助代谢顺畅,体内也不客气积存过多有害物质,而使得肠胃闹脾气。