训练肌肉有助减肥,真的吗?专家:能帮助人体代谢上升!
时间:2018-07-30 15:01 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  减重瘦身的关键,取决於摄取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物热量使用完毕,将成为瘦身重点。
  单纯的思考的话,如果能不吃饭减少摄取的卡路里的话,就会瘦了。但是,即使因饮食限制而瘦下来,也一定会复胖。这是因为不吃饭的话,身体的能量代谢就会跟着下降的缘故。
  那麽,所谓能量代谢到底是什麽呢?我们的身体,不只是在活动的时候,就连安静不动的时候,也会因呼吸或心脏跳动而消耗能量。在身体里消耗能量一事,就称为能量代谢。
  安静不动的状态,虽然能量大部分被使用在让脏器动作上,但是由肌肉(骨骼肌)所使用的代谢率比例因为大约占了25%,所以对全身的能量代谢量会有所影响。因老化或运动不足而肌肉量减少的话,代谢也会下降,就是这个原因。
  另一方面,藉由训练而增长肌肉的话,安静时的代谢会上升。让安静时的代谢上升的话,那麽即使不做激烈的运动,消耗的卡路里也会自然的增加,所以,当然就变得容易瘦下来了。为了打造出能效率良好地消耗能量的身体,适度的长肌肉是有必要的。