压力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病
时间:2018-03-01 11:43 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  英国有研究发现,身心介入疗法(Mind- interventions,MBI),如动作轻缓的瑜珈、打坐等,对於现在人的压力有很好的放松效果。
  现代人总是很紧绷、压力又大,许多疾病也因此上身,想要纾解压力的方法有很多,但哪些才是真的有用的呢?
  最近,英国有研究发现,身心介入疗法(Mind- interventions,MBI),如动作轻缓的瑜珈、太极等,对於现在人的压力有很好的放松效果,另外,研究也发现身心介入疗法对人体DNA中,造成忧郁、抑郁和不健康情况的分子有反应,研究刊登在《免疫学前沿期刊》(Frontiers in Immunology)。
  英国Coventry大学和Radboud大学的研究人员,分析18项研究,时间长达11年以上,共有846位参与者,从这些研究中,研究人员发现身心介入疗法(Mind- interventions,MBI),会导致我们的身体发生分子变化的模式,也说明这些变化为何有益人的身心健康。
  研究人员Ivana Buric表示,研究所关注的重点在於,基因表达受到了怎样的影响,简单来说,就是去了解基因如何被活化、产生蛋白质,以及如何影响人体的生物构成要素、大脑和免疫系统。
  一般来说,当人遭遇压力的时候,交感神经系统会被触发,并产生一种核转录因子(NF-kB)的分子,NF-kB这种分子的任务就是调节人体基因的表达方式;NF-kB会对压力做出反应,进而去激活基因,并产生细胞因子类蛋白质,然後会在细胞上引起炎症,如果一直持续下去,不但会导致癌症风险增加,也会加速衰老和精神障碍如抑郁症的风险。
  此外,这个研究还发现,有从事包括太极、静坐、瑜珈等身心介入疗法(Mind- interventions,MBI)的人,他们体内的NF-kB分子产生较少,这就代表这些身心介入疗法可以逆转促使细胞发炎的基因表达模式,进而降低和发炎相关及精神方面的疾病。