养成这5个饮食好习惯,打造好代谢力甩肥又抗老
时间:2018-05-15 20:13 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  如果讲到瘦身,从饮食下手,真的比从运动开始来得更容易看到成果。不是要你不用运动,只是养成健康人生需要一步步慢慢来,当饮食养成好习惯了,再来培养另一种运动好习惯,循序渐进,或许对於压力已经很大的人生,也是一种舒服的养成方式。
  讲到饮食,我真的完全不赞成任何一种特殊饮食法!但偏偏坊间充满了各种偏方或特殊饮食法信息:一下子吃萝卜可以瘦身、一下子又来个不吃某种肉就可以瘦小腹、不吃蛋瘦背、只吃椰子油可以减脂......为什麽流行?只是因为大家都有个小愿望:我想要减肥!我想要减肥可以短时间内轻松达成(其实我也想啊...但没这种事啊...)!多数人面对饮食,因为觉得要克制口腹之慾很难、要戒掉美食很难、或者觉得要减肥时间很长难以等待,所以总是很容易被偏方迷惑。但是任何偏方都很难持续一辈子,都很容易让你营养失调;偏偏我们得吃一辈子,所以好好均衡饮食,养成聪明吃的好习惯,配合运动习惯,才是终生都能健康好身形的基本啊!
  那麽到底该怎麽做呢?分享五个跟身体生化有关的,简单饮食好习惯!让身体的消化代谢更健康顺畅,或许对於刚开始想要改变饮食的人,想要养成精瘦体质的人,会是一个好的开始喔(养成好习惯后,出现好身形的速度其实不亚於特殊饮食法喔):
  第一个好习惯:早餐中餐晚餐,餐餐都要吃!
  许多人为了减肥选择断食,或者因为生活习惯习惯不知早餐或中餐!当你跳过该吃的餐,你的血糖会开始降低,然后身体就会亮警示灯,开始想吃东西!这时候因为身体认为必须要快速提升血糖,一些高糖食品就会自动跳入大脑选单,你开始想吃不健康的饮食!
  长期下来,不定时饮食还有一个坏处,身体担心会血糖不足能源不足,你摄取进来的热量将容易被储存而不是被消耗掉,因为身体不知道你下一餐将何时到来!规律的饮食将会帮助你的身体血糖稳定,热量更容易被身体当能源使用而不是囤积变成体脂肪!
  第二个好习惯:碳水化合物油脂蛋白质,餐餐都要吃!
  你的大脑需要醣份来运作,你运动时需要足够的醣份来提供能源,所以碳水化合物是必须要的!
  你的肌肉需要蛋白质来修补,你的细胞需要蛋白质来修补,蛋白质也是必须摄取的!
  你的贺尔蒙需要脂肪来合成,你的内脏需要脂肪来保护,某些维生素也需要脂肪来运送,所以脂肪是必须的!
  这些人体必须摄取的宏量营养素,当然还有许多用处与功能,以上只是列举部分,但大家应该就能理解,这些养分都能提供热量,也都有它的功能,所以为了瘦身而放弃摄取哪一类,都是很奇怪的决定啊!