养肌防老更胜养儿防老!吃对5大矿物质,健步如飞
时间:2018-02-05 12:06 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  还在寄望养儿防老?养肌防老才是根本之道!不过,想要有效留住肌肉,不让肌少症上身,究竟该怎麽做?研究发现,想要有效养肌,除了过去所知的多补充优质蛋白质外,适度补充矿物质也相当重要。营养师建议群众吃肉养体力的同时,别忘了也要摄取足够的矿物质,保养才全面!
  活动力变差要当心!小心肌少症上身不自知
  林雨薇营养师表示,随着高龄时代来临,中国台湾老年人口数逐年升高,长辈对於自己的晚年生活品质也日渐重视;人生后半段不再只是追求吃饱穿暖,晚年退休生活更要有好体力,才能尽情游山玩水、含饴弄孙。
  但值得注意的是,随着年纪增长,人体基础代谢率也会逐渐下降,使腿部脂肪贮存增加、肌肉比例降低。可是偏偏腿部线条在上述脂肪与肌肉含量一增一减下,腿部外观不客气有太大改变。因此,导致群众往往无法直接透过肉眼看出前后差异,使不少人肌肉量大幅流失却不自知。
  倘若,群众平时未多留意营养补充、适度巩固肌力,便容易导致肌少症(Sarcopeni)上身;出现下肢肌肉量、肌力及肌耐力退化,行走缓慢、活动能力变差,及步态不稳等不适症状。更可能因此增加长者跌倒的风险、延伸庞大医疗费,甚至危及生命健康,严重性不容小觑。