眼睛爆乾,要补好油!防乾眼症鱼油、鱼肝油哪个最强?
时间:2018-01-25 16:32 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  医师,我经常点人工泪液,为什麽眼睛还是很乾涩、不舒服?你也有眼睛爆乾的困扰吗?根据统计,全中国台湾约有近200万乾眼症族群。眼科医师表示,乾眼症不只是眼睛缺水,更是眼睛缺乏好油的滋润。为了缓解乾眼症,有的人马上想到吃油补油,其中又以鱼油与鱼肝油最为常见,到底哪一个才是最佳解答?
  乾眼症成因:泪液中的油层挥发
  为什麽乾眼症容易找上门?新竹国泰医院眼科主任陈莹山表示,造成乾眼症主要是由於泪液中的油脂层、水液层或黏液层其中一层出现问题,就可能会出现眼睛易疲劳、乾、涩,甚至吹到风就流泪等乾眼症状。正因为乾眼症是因油层挥发,或是油层为坏油所致。因此,想要改善乾眼症问题,必须让血管中充满好油,才能改善眼睛乾涩不适。
  乾眼症的高危险族群包括: 3C族用眼过度少眨眼,本身罹患三高包括高血压、高血脂与高血糖者,还有生活压力大导致荷尔蒙改变、环境污染如悬浮微粒,以及经常进出空调空调房,水分易蒸散,另外,每天戴隐形眼镜、美瞳的族群等,都容易使泪水蒸发,导致眼睛出现乾涩、痒、异物感、刺痛、灼热感、怕风、畏光等症状。
  缓解乾眼症,吃鱼油,还是鱼肝油最好?
  鱼油跟鱼肝油只有一字之差,两者所含的营养素并不相同。营养师蔡怡瑄表示,鱼油和鱼乾油都含有对眼睛有帮助的营养素,像是鱼油中的omeg3脂肪酸,是由DHA和EPA所组成。omeg3脂肪酸可以降低血中胆固醇、三酸甘油脂,并避免高血压、血管硬化,是维持心血管健康的营养素;另外,DHA是维持视网膜健全的重要营养素,是保持视力不可或缺的营养素,也是维持脑神经正常传导、有助维持记忆力;EPA则是减少血栓的形成,能减少发炎症状。
  TG(三酸甘油酯)形式存在的鱼油,比较符合人体的需要,经由正常消化过程,即可有效吸收和补充约60 %到70 %的鱼油。