腰痛好难受?一把椅子2招轻松自救
时间:2018-04-03 14:03 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  你也有腰痛困扰吗?根据2016年日本某出版社进行的网路调查,发现腰痛会使忧郁风险提升,且有腰痛困扰者比没有者,抑郁比例高出1倍之多!但想要一甩腰痛不适,究竟该怎麽做才对呢?日本专业运动管理师表示,除了养成良好坐姿外,善用椅子适度伸展紧绷肌肉,就是轻松保养、自救的好选择!
  腰痛难耐有原因?原来是这2种潜在因素惹祸
  日本专业运动管理师广户聪一在其着作《骨骼回正解酸痛:30万人见证最有效的骨骼调校运动,从姿势、症状下手,永远摆脱身体疼痛与疲劳!》一书中提到,导致腰痛发生的原因,大致可分为以下2大类:
  其一,上半身的腰痛原因是胸部与骨盆的关系。举例来说,颈部到脊椎的肌肉感到紧张,会使上半身失去柔软度导致胸部歪斜;进而影响骨盆与上半身的位置关系变得不正确,这是上半身不协调所起因的腰痛。
  至於,下半身腰痛的原因则多与骨盆、髋关节关系重心偏移、左右不对称,导致肌肉失去柔软度,骨盆方向也跟着变化,连带影响到身体其他部位无法保持原本的状态所致有关。但不论是什麽原因,只要颈部不施力,适度放松脊椎整体之後,自然有助改善腰痛现象。