月经一来就头痛!3类食物止痛不需药
时间:2018-05-01 11:16 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  糟了,头又开始痛了,月经可能快来了!生理期报到,女性病痛一箩筐,头痛便是其一,许多人选择吃止痛药舒缓不适,但也有不少人担心药物副作用,选择咬牙隐忍。营养师表示,缓解经期头痛不一定要依靠药物,饮食中多摄取3类食物也办得到!
  长痘痘、乳房胀痛、疲劳和水肿等都是女性好朋友快来了的常见讯号,但除此之外,还有一种更让人困扰的就是头痛,常常月经来前2天就捣蛋,一直到月经来后第3天才愿意离开,搞得人睡也睡不好、吃也吃不好。
  为什麽头痛特别爱在生理期来找碴?
  为什麽女性朋友在生理期特别容易头痛呢?大千综合医院营养师曾妙如表示,关键在於血清素和前列腺素。在月经来前2天至月经来后第3天,这5天的女性荷尔蒙——雌二醇分泌减少,会影响到脑部神经传导系统,连带造成血清素的分泌减少,进而促使脑内血管缩放,引发偏头痛。
  至於前列腺素,女性为了让经血顺利排出,子宫内膜原本在生理期就会分泌较多的前列腺素,以促使子宫收缩。这是一种正常的生理反应,但另一方面,前列腺素本身也有促进脑部血管收缩的作用,因此也容易引发头痛。
  除生理期荷尔蒙的变化之外,长期维持不好的生活习惯,例如:压力大、紧张、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足、恶性节食减重等,也都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经痛或偏头痛等经前症候群。