运动是长辈健康良药!体适能运动抗老延寿
时间:2018-02-05 14:16 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  要活就要动!不仅是大家从小到大耳熟能详的标语,对於体能、肌耐力逐渐走下坡的银发族们来说,更是有效抗老延寿的关键!复健科医师表示,为提供社区健全的复健服务,忠孝院区於106年在南港国宅特别成立社区抗老延寿体适能运动班,就是希望带着长辈们舒展筋骨的同时,也帮助他们巩固健康。
  杜育才主任建议,长者在从事运动前,最好还是需要有完善的运动处方,也就是由医师或专业人员,依照个案不同的生理状况或疾病,还有不同需求,给予科学化的运动建议。
  运动养生好处多!护心、防跌、降低罹癌风险效果啵棒
  台北市立联合医院忠孝院区复健科杜育才主任表示,虽然许多强烈的医学证据皆支持养成适度运动及身体活动的习惯,能帮助减少死亡率、减低癌症风险(例如,乳癌及大肠癌)、减少慢性病的风险(例如:心脏病、中风、糖尿病、代谢症候群、高血压…等),甚至控制体重、减少忧郁、预防跌倒;对於维持人体健康好处多多。
  长辈注意!运动前停看听,谘询专家意见开立运动处方有保障
  事实上,对於年纪较长的长辈来说,在生理机能不如壮年,过去又没有固定运动的情况下,可不能任意滥做!杜育才主任强调,长辈们要如何运动?做什麽样的运动?运动方式对不对?运动要做多久等,可是大有学问!
  杜育才主任建议,长者在从事运动前,最好还是需要有完善的运动处方,也就是由医师或专业人员,依照个案不同的生理状况或疾病,还有不同需求(治疗、体适能、运动类型等),给予科学化的运动建议,包括运动频率、强度、时间、类型、运动总量、进展等较有保障。