运动又饮食控制,体脂还是消不掉?你可能忽略了这2件事
时间:2018-10-11 19:07 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  内分泌与压力管理是养成良好体态非常重要的一环,而一般大众对於这块通常却没有很充分的理解。
  为什麽有些人一直无法瘦下来?看下去就知道
  身体的每种激素都有它的工作,但是过与不及都可能造成问题,今天就看看压力荷尔蒙『皮质醇 』对於身体的影响有多大。
  皮质醇可以储存也可以释放脂肪,是我们身体对抗压力时会分泌的激素,能够提振精神让人们能面对压力作出反应,但皮质醇长期太高时对人体是有不少负面影响的,像是脂肪累积、暴饮暴食、肌肉分解、骨质疏松、高血压、糖尿病、性功能障碍等。我们来看看以下激素与皮质醇的关系吧~
  『神经肽Y』
  当面对压力皮质醇被刺激产生的时候会促使另一种激素的产生-『神经肽Y』。神经肽Y被皮质醇刺激后会提升饥饿素与食慾,导致让人想大吃大喝。
  『瘦体素』
  能抑制神经肽Y的激素是『瘦体素』。
  瘦体素能够抑制食慾,但有趣的是皮质醇有抗瘦体素的作用,因此当皮质醇过高的时候,相对瘦体素就低并产生神经肽Y,会增加饥饿感。
  『饥饿素』
  身体对於预防饥饿与营养不良也是有一套的,空腹时身体会分泌『饥饿素』降缓代谢。
  饥饿素顾名思义会增强饥饿感,吃越多分泌越少。而皮质醇的刺激能够增强饥饿素受体的敏感度,於是导致一个相同的结果 – 你还是想吃。
  『睾酮素』(男性注意)
  睾酮能促进肌肉合成,并抑制皮质醇与胰岛素造成的脂肪储存,可以说是一位大英雄。
  过低的碳水摄取会降低睾酮素的产生,所以如果希望能效率的培养出体态,碳水的量一定要好好控制。爱喝酒的朋友注意,酒精会降低睾酮素并增加皮脂醇!皮质醇会抑制睾酮素,这导致肌肉合成率降低,并出现性功能障碍,还会增加脂肪量。
  『雌激素』(女性注意)
  雌激素有提升胰岛素敏感性及抗皮质醇的作用,并让脂肪容易分布在臀腿,而非腹部。但同时皮脂醇对於雌激素与孕激素也有抑制作用,皮质醇会抑制雌激素在子宫、脂肪细胞与肾上腺的产量,这将导致女性受孕率及性慾降低,体内睾酮素提升,从而增加腹部脂肪。