早起就去运动很健康?起床4个坏习惯恐伤身
时间:2018-05-11 12:11 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  俗话说一日之计在於晨,想要健康活到老,早晨起床时的保健尤为重要。那麽,早上起床后,你通常会做哪些事帮助养生呢?根据陆媒《新浪网》报导,事实上比起做什麽,懂得不做什麽更重要,首先有四件事不该在早上时做,以免损害健康。
  一、赖床过久
  赖床是很多人都有的习惯。 图/ingimage
  赖床是很多人都有的习惯,对於生活忙碌的现代人来说,早上准时起床诚然是一件艰难的事。但有的人严重赖床,一旦赖床不起,就会睡到中午甚至下午,睡眠时间远远超过人体所需,长期之下,容易损害身体健康。若真的起不来,每次赖床也最好不要超过10分钟。
  此外,经过一个晚上的睡眠,到了早上人体已明显感到饥饿,此时如果赖床、不进食,可能打乱肠胃活动的规律,久而久之恐导致肠胃疾病,千万注意。
  二、睡醒后立刻剧烈运动
  睡醒后立即从事剧烈运动易导致交感神经过度兴奋,同时还会打乱自主神经的节律,让人一早就紧张、焦虑。另外,中老年人早晨剧烈运动也易引发中风、心肌梗塞,为了防患未然,运动前最好先做伸展热身操并先吃一些食物垫胃。
  三、睡醒后立刻起身小便
  睡眠时,人体各项生理机能都处於运作缓慢的状态,如果醒后立刻下床排尿,会导致副交感神经过度兴奋,除了出现低血压、心跳变慢等现象外,还会导致大脑供血不足,引发排尿性晕厥,在寒冷的冬季更需特别小心。
  四、不吃早餐
  经过一整晚睡眠又空腹开始新的一天,是非常伤脑、伤肠胃的习惯,健康营养的早餐不仅能带来一整天的活力并提升脑力,也能避免胃酸及胃内的各种消化酶去损害胃黏膜,预防胃溃疡或十二指肠溃疡等消化系统疾病上身。