这3种食物没你想像中健康 当心越吃越肥!
时间:2018-03-30 16:43 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  听说吃燕麦可以减肥?
  燕麦吃了不会胖,吃再多也不会有问题吧?
  每当听见身边的人这麽说我都会摇摇头,好多人都有着狂吃燕麦都不会变胖的错误迷思,认为多吃会瘦,这个想法着实让我冒一身冷汗。燕麦虽然是非常好的碳水化合物来源,但仍旧属於主食类,吃太多还是会摄入过量的卡路里,导致肥胖,这就是为什麽总有些人觉得自己越减越肥、难以瘦身成功。
  我个人是非常建议将燕麦纳入日常饮食中,用来替换一般的精致淀粉类(白米饭、白吐司),只是需要特别注意份量上的拿捏,控制好热量的摄取,才能在获得营养的同时达成瘦身目的。那除了燕麦,还有哪些食物是大家认为健康,但其实暗藏地雷的呢?
  1. 早餐谷片/高糖份
  有些榖片添加了糖粉、砂糖,吃起来甜甜的,让人不禁一口接一口吃下一大碗,殊不知这就是变胖的缘由。
  有人喜欢在早上用牛奶泡一碗谷片当早餐吗?有些还添加了果乾、坚果,感觉就很健康,让人放心地一口接一口吃起来。再加上通常谷片包装上都会标示低脂,更是让人心动,貌似吃了就会有纤瘦的身材一般。但其实仔细看包装上的营养表示,你会发现有些谷片含糖量并不低!即使是标榜着无糖的谷片,或许真的没有添加我们常见的砂糖、糖浆,但其中混入的蜂蜜或麦芽糖却是糖份呈现的另一种形式,甜甜滋味让人吃上瘾,在不知不觉中吃胖身材。
  早餐如果是选择原味、无额外调味的谷片搭配低脂鲜奶大致上是没问题的 ,如果可以再加一份生菜沙拉营养会更均衡哟!切记,份量尽量控制在30至40公克以内,以免摄入过多热量。
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