这种轻断食助减重、抗老?还能预防心脏病
时间:2018-04-03 11:08 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  真的很难想像,台湾女性健康的主要杀手不是妇癌,而是心血管疾病,尤其女性心血管疾病死亡率在更年期後每5岁成长近1倍,实在非常惊人!导致心脏病发作的杀手是高血压及肥胖。该如何控制心脏病,是关键课题。根据英国研究发现,采取5:2饮食的人,有助於降低心脏病、糖尿病风险。
  女性更年期後每增5岁,心血管疾病死亡率就增倍
  根据国健署统计,105年女性因心血管因素疾病死亡的人数高达2万3800多名,高於癌症1万8500多名的死亡人数。尤其更年期後每增5岁,心血管疾病死亡率就增倍。由此可见,女性预防心脏病已经刻不容缓!
  护心饮食不仅吃坚果 研究:5:2饮食也有效
  提到预防心脏病的护心饮食,大家普遍印象是吃坚果,包括核桃、杏仁、榛子、腰果、开心果、山核桃和花生等。根据美国哈佛大学的研究指出,一周数次、食用一个手掌大小量的坚果,有机会降低心脏疾病发生的风险。
  除了坚果之外,根据《每日邮报》报导,最新一项英国萨里大学 the University of Surrey的科学家研究则发现,透过5:2饮食,也有助於降低心脏病与糖尿病的风险。
  什麽是5:2饮食?这是一种源自於英国的间歇性断食法,如今在美国、欧洲各地皆开始流行。5:2饮食也就是每周减少两天卡路里的摄取,包括每周正常进食5天,然後每周2天通过只喝汤和吃奶昔,严格限制每日热量摄取为600卡路里,也就是两天节制饮食,另外5天放松日正常饮食,可减少罹患心脏病的风险。
  预防心脏病的护心饮食,大家普遍印象是吃坚果,包括核桃、杏仁、榛子、腰果、开心果、山核桃和花生等。