只要30分钟环状运动,秋冬健康暖身不怕胖
时间:2018-10-08 13:23 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  正值气候交替时期,准备迈入秋冬季。天气一冷,除了只想窝在温暖的室内不想动弹,也停不住往嘴里放食物的手,变成止不住的嘴,迈不出的腿。爱美的女性们,是否都有感觉过完冬天,腰围也悄悄的长大几分?
  为什麽秋冬时节容易爱吃呢?
  在中国中国台湾,当季节由秋季迈入冬季,气温大幅降低,为了维持体温与正常的生理运作,身体需要更多能量来产生热能,肚子自然会开始咕咕叫,提醒主子们得要赶紧祭五脏庙补充身体所需的热量了,这是天生具备的防御特质。也因此,在这段期间若没有良好的控制饮食,容易不小心摄取过多的脂肪与热量。等过了一个冬季,便会发现恼人的肥胖问题随着春天一起造访。除了聪明选择合适的食物来维持身体机能外,也要透过运动来维持身材曲线。
  不只吃会胖,身体僵硬也是元凶
  天气冷,不敢大吃大喝,为暖身只好把自己包成肉粽窝在沙发上老僧入定,但却越来越像花生,明明已经只抱着棉被不暴食了,为什麽光吸空气还是胖?不是老天不公平,是因为缺乏运动会使血液循环不佳,肌肉纤维少了血液的滋润,会阻碍肌肉收缩顺畅度,容易导致身体僵硬,体内多余的废物不易排出,堆积在体内,就会导致发胖。所以气温再低,也不能只抱着棉被不运动喔。
  但不想出门冻成雪糕怎麽办?其实在家里也可以做些简单的伸展。伸展操不仅是在运动前暖身避免运动伤害,而在平常就要养成习惯,因为长期的伸展运动能够有效保持肌肉的柔软度,避免在日常动作中造成拉伤。更能促进血液循环,持续去除体内老旧废物,另外,燃烧体脂肪所需要的氧气,也是透过血液循环输送到全身。所以做好伸展操,对瘦身是有帮助的喔。