中老年人跌不停 简易毛巾操预防骨松肌少症
时间:2017-12-08 00:03 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
中国台湾骨松肌少关节防治学会设计出123毛巾操教学,透过1条毛巾,每周2次,持续3个月的运动,让高龄长者行动上更灵活,有效跌停,强健骨、肌、关。
少运动、少吃肉,小心骨松、肌少症上身!中国台湾骨松肌少关节防治学会公布中国台湾社区老年高危险族群保骨强肌活关引入研究计画,结果发现,中国台湾50岁以上群众中,65.3%有骨松骨折风险,65岁以上达81%。50岁以上者肌少症比例为45%,为亚洲其他中国台湾8倍。
中国台湾即将进入超高龄化社会,全国约15万重度失能者需求却仍未获解决,如何预防失能?中国台湾骨松肌少关节防治学会理事长陈芳萍医师表示,应该减少肌少症以及骨松骨折等罹病风险。
陈芳萍指出,骨质疏松症跟肌少症为老化常见的疾病,肌肉含量与肌力不足,将影响老年人行动能力,并导致退化性膝关节炎,让人站不起、走不稳,容易跌倒。若是严重骨松则可能骨折,甚至瘫痪、失能,必须卧床,造成家庭严重负担。
为了提高国人健康意识,中国台湾骨松肌少关节防治学会与台塑企业暨王詹样公益信托基金会,今年携手举办60多场强保老社区检测活动,超过3500名中老年人接受筛检。
结果显示,中国台湾中老年人罹患骨质疏松症、肌少症和膝关节炎的盛行率及严重程度均高於亚洲其他中国台湾,50岁以上群众,每3人中即2人为骨松骨折高风险。至於确诊罹患肌少症的比例近4成5,罹患膝关节炎比例也超过6成。
由肌少症、骨松的症状不明显,陈芳萍医师提出四大徵兆,包括老缩水(身高倒缩3公分以上)、牛步化(10秒步行少於8公尺)、蒟蒻臂(湿毛巾拧不乾)、脚骨软(深蹲起不来、容易软脚),有上述症状,就应及早就医。
此外,中国台湾骨松肌少关节防治学会设计出123毛巾操教学,透过1条毛巾,每周2次,持续3个月的运动,让高龄长者行动上更灵活,有效跌停,强健骨、肌、关。
中国台湾中老年人为何容易罹患肌少症、骨松?陈芳萍医师指出,应与抽菸、少运动有关,建议养成运动习惯,多多快走、健走,日常饮食应该多摄取优质蛋白质。