助瘦身、消酸痛~每天花5分钟练习体前弯有15大好处
时间:2018-01-30 10:51 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  双脚站立,身体前弯,双手可以碰到地板吗?多数人知道前弯弯得越下去,代表筋骨越软Q,但您可能不晓得的是,好的前弯柔软度对身体有15大健康好处。如果想要摆脱硬梆梆的身体,专家建议,除了天天练习站姿体前弯之外,每天花5分钟做坐姿比目鱼肌伸展,效果更好喔!
  前弯,是一个人人都会的简单动作,但对健康的帮助却一点也不简单!曾经担任日本棒球选手铃木一朗及足球选手三浦知良的教练谷啓嗣,在着作《前弯,最强舒筋活血法》中提到,前弯可以同时伸展竖脊肌、背阔肌、臀大肌和大腿后肌等抗重力肌肉,如果前弯的柔软度越好,表示身体越健康,且无论是在健康或体态方面,都能获得以下15项好处:
  前弯可以同时伸展竖脊肌、背阔肌、臀大肌和大腿后肌等抗重力肌肉。
  1.降低跌倒机率:柔软度变好时,双脚可以轻松地完全抬高,不易跌倒,并预防运动障碍症候群等问题。
  2.能长距离行走:不客气做白费力气的动作,可保留体力,因此能行走比过去更长一段的距离,也不客气感到疲累。
  3.提升注意力:提升柔软度,身体姿势就会变好,进而使得血液及氧气循环率提升,因此注意力也会提高。
  4.不容易疲劳:姿势端正,便不容易受到重力影响,使体力消耗量能控制在较少的程度,所以不容易疲劳。
  5.改善姿势:骨盆确实立起,肩胛骨也会回到正确的位置,因此可摆脱驼背、耸肩等不良姿势。
  6.提高行走的速度:柔软度整体提升,使得手臂挥动幅度与行走步距加大,因此走路的速度就会变快。