自己的髋关节自己救!中老年人常练这3招,行动不卡关
时间:2018-09-12 12:24 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  提到行动力,绝大多数人想到是要多保护膝关节,却忘了髋关节的保养也很重要,如果发生退化或发炎病况太严重,会使骨头坏死和骨折致死风险也大幅提升。对此,专家建议群众,自中年开始养成锻链髋关节的习惯,以免提早出现健康卡关的情况,后悔莫及。
  髋关节由股骨(大腿骨)上方圆球形的股骨头和骨盆上的髋臼组合而成,是人体最大的关节。彰化基督教医院复健医学科物理治疗师邓奕廷表示,髋关节的主要作用在承受身体重量,压力承受度仅次於膝盖,且其也是影响人类走路、站立和维持日常活动的重要关节!
  老人髋关节毛病多 小心不良习惯加速骨头崩坏
  临床发现老年人普遍有髋关节退化的问题,出现腰臀腿酸痛、走路或爬高时屁股两侧不舒服的症状。邓奕廷物理治疗师表示,这主要是随年龄增长而出现的退化性髋关节炎症状,但除了自然老化之外,患有骨质疏松症、年轻时曾经髋关节受伤、运动量不足或经常做高冲击性运动(如:长跑、骑长距离自行车等)、体重太重等,也都可能加速退化,或导致疼痛症状恶化。
  更可怕的是,如果长期有抽菸、喝酒的习惯,不仅会加速髋关节退化,菸毒和酒精也会影响髋关节局部周边血管的供血,导致股骨头发炎,严重甚至会导致股骨头坏死。另外,当髋关节变得又老又脆弱,很容易就因为一个不小心的碰撞导致骨折或断裂,目前医学已发现髋关节骨折会增加老年人死亡的风险。