最强瘦身,喝蛋精力汤就对了!高CP值减肥饮食6撇步
时间:2018-08-03 23:44 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  瘦不要伤身,要瘦的健康!拥有正确的饮食观念,才能打击肥胖的元凶,像是牢记摄取过多醣类会形成体脂肪,囤积在体内,因此要避免过量;尤其要打造高CP值的减肥饮食法,才是成功瘦身的关键。
  肥胖的元凶:摄取过多醣类
  造成肥胖的元凶主要是摄取过多醣类,也就是碳水化合物过量是导致肥胖的原因,但没必要完全戒断。至於该如何适量摄取呢?营养科学博士奥古斯都.荷士玛(August Hergesheimer)在其新书《营养科学博士教你瘦》中表示,只要将每一餐摄取的碳水化合物分量,控制在血糖值不高於危险等级即可,大约是拳头。
  拳头也包括配菜里的碳水化合物在内,因此,吃一碗丼饭、一碗乌龙面或荞麦面、续第二碗饭,都算太多了。想像一下,以米饭来说,顶多吃饭碗的七到八分满就够了。
  *【奥古斯都减肥饮食6法】:
  至於什麽是有助减肥的高CP值饮食法?主张要身体紧实、活力充沛,就要具备正确的营养学及饮食知识的奥古斯都.荷士玛提倡下列饮食6法,只要确实遵守,并确实摄取营养,就能获得健美身材,而不客气有多余的体脂肪了:
  ●饮食法1/每餐摄取大量生鲜叶菜
  每餐都准备大量的深绿色生鲜叶菜,分量大约为大盘子的一半。深绿色叶菜含丰富的维生素、矿物质。不仅如此,还含有植化素,其中叶绿素有助排出体内毒素。美国约翰霍普金斯大学发表论文表示:多摄取叶绿素丰富的绿色蔬菜,罹癌机率低。
  深绿色叶菜具有净化身体的力量,建议摄取芽菜、水菜、芝麻菜、西洋菜、绿西兰花苗、巴西里、罗勒等深绿色蔬菜都很棒,最好选择有机无农药的产品。
  每一餐摄取的碳水化合物分量,控制在血糖值不高於危险等级即可,大约是拳头。